嫌惡制約（aversive conditioning）

大約在我國中時，網路剛興盛十來年左右，網路成癮這個詞相當流行，學校裡的師長或政府單位，每年都強力宣導網路成癮的嚴重性，希望學生不要花太多時間在網路上。那時，如果你想談個網戀或認識遠在天邊的陌生人，去網路聊天室是個好辦法，大家成天泡在網咖談情說愛或者沉迷網路遊戲。

自從智慧型手機出現之後，網路成癮變成更嚴重的手機成癮，雖然手機成癮的本質也是網路，但它比過去的網路更棘手，因為手機方便攜帶，幾乎到哪裡都能使用，要戒除更難。如今，手機成癮的人越來愈多，但我想事情走到極端就會出現反動，未來新版的手機可能為了杜絕使用者成癮，會多了放電的功能，這裡說的是真的電流，不是雙眼帶電那種。

過去的心理學家利用制約原則來形塑動物的行為，讓牠們對原本無感的事物，起了興趣，或頻繁做出特定的動作。不過，也能夠使用反向制約（counterconditioning），對特定事物重新建立聯結，讓情況反過來，動物會對原本有興趣的事物感到興致缺缺，這種制約形式叫做嫌惡制約（aversive conditioning）。這真是太棒了，不只手機成癮，連抖腳習慣、口出惡言、每天消夜都吃鹽酥雞都可能藉此根除。

嫌惡制約的核心是古典制約，也就是利用動物先天對某個刺激的好惡，與一個平凡無奇的事物連結配對，久了，動物在看到這個平凡事物，就會產生連結而來好惡。因此，產生嫌惡制約的過程，首先要尋找當事人（也可以是狗、是貓）討厭的事物，常見的有嘔吐藥、瀉藥與電流，心理學家叫這些事物為嫌惡刺激（aversive stimulus）。當人接觸到嫌惡刺激都有非常不好的下場，讓人想逃，不想接觸，沒有人想體會，這正是嫌惡制約的關鍵。

接著，看你想減少什麼行為，就把這個行為與嫌惡刺激做聯結配對。為了同理那些教育部官員或青少年生涯規畫師，假設有一個手機成癮的學生需要減少玩手機的時間，此時如果心理學家運用巧思，趁學生睡覺時，把手機拿來改裝，一旦學生使用手機超過某個時間（一個半小時），便會開始漏電，電擊學生的手。

諒他手機裡的 APP 再怎麼吸引人，要冒著被電擊的痛苦使用手機，應該不會有人想要繼續。久而久之，當使用手機與被電的關聯建立之後，這個學生就會減少使用手機的時間，以免自己被電；或著光想到手機，手就開始麻了起來。

手機放電的例子不是說笑，過去心理學家常將嫌惡制約，應用到醫療場合，幫人戒除一些不良的嗜好或衝動行為，像是暴力行為、自傷自殘、戒菸、戒毒、戒色（翻翻聖經，也許對付七宗罪都能用上），而且還有個頗為專業的名稱叫「嫌惡療法」（aversion therapy）。

根據上面放電手機的流程，不難想像，戒菸戒毒只是將嫌惡刺激換成嘔吐藥，治療師會偷抹一點在菸嘴上給需要改善惡習的人抽，長久下來，人一拿起菸就腸胃翻攪，胃酸倒流，根本提不起抽菸的興致。

嫌惡療法是行為矯正的技術之一，直接改善有問題的行為，大多數的情況下它都是有效的。不過，長久實踐下來，不是每個人都適用嫌惡療法，因為當事人會感到相當不舒服，當個案了解到嫌惡療法的原理，不見得每個人都會接受，加上這種療法的本質是為了避開負向結果，療程結束後，個案回到正常生活，人為的負向結果不再緊緊跟隨不良行為，個案的不良行為便可能再次復發。

Note：

1. 嫌惡療法又翻作嫌惡治療。