戰或逃反應（fight-or-flight response）

想像兩種情境，你在大草原上有獅子向你衝過來，跟你在馬路上有柴犬向你衝過來，你會有什麼反應？在草原上，你可能先跑再說，但在馬路上可就不同了，雖然柴犬凶神惡煞（而且可愛），你會站在原地，打算用腳踹開牠；甚至反過來追牠。柴犬的典型反應是，牠會趕緊剎車，然後攻守易位，反過來被你追。

儘管面對威脅或有害刺激，生物的反應有千百種：裝死、變色、吐墨、斷尾、噴屎、變臉等等，簡直目眩神迷，但生理學家 Walter Cannon 認為萬變不離其宗，這些反應可以簡化成兩個的大方向，就是戰鬥或逃跑，簡稱戰或逃反應（fight-or-flight response）。

這個洞見幫了心理學家很多忙，他們借用 Cannon 的觀點來描述複雜的人類行為，人類對面威脅刺激時的初期，幾乎是用戰鬥或逃跑來回應刺激。乍看之下，這是兩個機會相等的選項，只看個體如何選擇。但一般而言，人類面對威脅有很高的機率會優先選擇逃跑，無路可退或覺得情況可控才會投入戰鬥。這個反應的不對稱性，讓生物能夠對威脅快速反應。別多想了，再想就要被吃掉了。

只是，後續的研究發現，戰或逃的反應流程，其實還需要多加一個步驟，把流程升級成 2.0 版。生物在選擇如何反應之前，會先凍結（freezing）一下，他們會先被威脅嚇到傻眼，得花極短暫的時間思自己應該如何應對。你一定看過貓咪躲在車子底下，突然被你發現的表情，牠們全身緊張，肢體僵硬，像一張拉滿的弓，因應情況隨時蓄勢待發。

因此凍結時的評估過程相當重要。首先，行為者會先解讀迎面而來的柴犬究竟是不懷好意，還是來討抱抱。一旦人類緊張、身體受傷以及過去有類似的負向經驗，就容易將模糊的訊息往負向、懷有敵意的方向解讀。把別人皺眉當做不耐煩，把沉默當作冷暴力。這類敵意歸因（hostile attribution）方式也無可厚非，為了保護自己，人類得先做好最壞的打算，先假設對方具有攻擊性。

當發現來者不善，行為者如果覺得對威脅的知覺控制感（perceived control）很高，自以為情境可控，已 hold 住全場，他就會投入戰鬥，想辦法處理，因為十拿九穩，大概是自己贏；但如果知覺控制感很低，他們會夾著一條隱形的尾巴逃跑，直到退無可退，才投入戰鬥。

確認好刺激的意義，不論後續是戰鬥或逃跑，人類的反應過程都相當迅速，有時甚至在你的意識與思考之外，這全賴人類生理系統兵分兩路調整身體的狀態。

當具有威脅的刺激進入感官，它會先引發杏仁核（amygdala），這個人類情緒中樞產生反應，讓人類對威脅感到壓力、焦慮或情緒，提醒人類拉響警鈴。

接著威脅訊息帶動下視丘（hypothalamus）發出兩道指令，要腦下垂體（pituitary gland）作用，影響內分泌腺體分泌賀爾蒙協助處理威脅。結果人體會分泌腎上腺素（epinephrine）等多樣賀爾蒙，就是讓你在大地震時，能獨自把保險箱扛出家門的化學物質。你的身體現在很亢奮，充滿能量，隨時能夠應戰。

同一時間，下視丘也會動員自律神經系統（autonomic nervous system）。當自律神經系統接到來自大腦的威脅訊息，它會自動調整心跳、呼吸與瞳孔大小等等，讓身體隨時能夠做出反應。這些生理系統已經演化成反應迅速的連動機制，部分過程甚至不到一秒，那些身體反應太慢的祖先，早已被演化的洪水沖到看不到的歷史邊角。

戰或逃反應，最早是生理學家用來描述生物面對威脅的生理反應，後來，因為簡單明瞭，直奔行為核心，心理學家借來應用到許多情境。比如面對他人的排擠或霸凌的威脅，人類會如何反應？究竟是起身宣戰，聯合其他人反過來排擠，還是選擇逃出群體，甚至降低身段討好。這無法簡單給出答案，要看社會情境裡還有什麼線索，行為者本身的經驗與認知方式，都可能讓行為者做出不同反應。

Note：

1. 戰或逃反應，更精準來說是戰或逃或凍結反應（fight-flight-or-freeze response），它還有許多名稱比如過度激發反應（hyperarousal）或急性壓力反應（acute stress response）。